Первый шаг - выбрать подходящий формат работы онлайн или очно с залом.
Второй шаг - нажать на кнопку "Приобрести", откроется диалог в Telegram со мной.
Третий шаг - в диалоге со мной написать какой формат работы вас интересует и я вышлю анкету.

На первом этапе идет наше знакомство поближе, мне необходимо собрать информацию о вас, вашем образе жизни, чтобы корректно составить план действий. Для этого вы заполняете анкету.
После того, как мы познакомимся, вы заполните и вышлите анкету, фото и произведете оплату, я начинаю составлять индивидуальный план работы по тренировкам и питанию (занимает 2-3 дня)

Тренировочная программа:
- файл с таблицей, в которой расписаны упражнения с примечаниями, количество подходов и повторений
- видео с техникой выполнения всех упражнений из программы (чтобы поставить правильно технику упражнений от вас обязательно требуется видеоотчет, это очень важно)

План питания:
- файл с продуктовой корзиной и рекомендациями как выстроить свои приемы пищи правильно и удобно для вас, как вписывать свои любимые вкусняшки в рацион, не вредя результату (никаких ограничений по продуктам я не даю, все выстраивается на системе гибкого питания). Мы вместе выстраиваем с вами пищевые привычки плавно, чтобы добиться результата и сохранить его навсегда.

Один месяц с возможностью продления и продолжения совместной работы, также есть тариф на 3 месяца со скидкой

В своей работе я учитываю ограничения, особенности, противопоказания и иные факторы, которые вы указываете при заполнении анкеты. Каждая программа составляется индивидуально под каждого человека.

Программы тренировок составляются только для тренажёрного зала.

Онлайн-ведение подойдет всем, кто хочет тренироваться осознано и с результатом.
Начинающим — помогу избежать ошибок и травм. Опытным — выведу на новый уровень. Путешественникам и тем, у кого плотный график.

Новичкам, которые хотят начать тренироваться правильно. Опытным атлетам для выхода на новый уровень. Всем, кто ценит своё время и хочет максимального результата

Проверка отчетов по питанию, поддержка, ответы на вопросы происходят ежедневно.
Проверка отчетов по форме происходит 1 раз в неделю.

План питания составляется из самых обычных и доступных продуктов, а продуктовая корзина позволяет гибко и просто варьировать питание под ваши продукты и вкусовые предпочтения